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Comment et pourquoi tout entrepreneur doit augmenter son énergie?

Capture d’écran 2015-11-23 à 13.46.46Un entrepreneur a besoin d’énergie pour réussir.

L’alimentation est-elle une source d’énergie suffisante?

J’ai fait le test pour vous d’avancer jusqu’à l’épuisement total… ne faites pas l’expérience, croyez moi sur parole, cela m’a conduite à une cessation d’activité et au chaos complet dans ma vie familiale!

D’après des études il faudrait manger 100 pommes de supermarché en 2015 pour avoir les apports en vitamines d’une seule pomme de 1950 !

Nos 3 sources d’énergie

Le sommeil

Il est important d’avoir un sommeil de qualité et en quantité suffisante. Mais à ce propos, connaissez-vous VOS besoins en sommeil? Nous sommes des individus uniques et avons des besoins différents. Pour connaitre votre rythme et améliorer la qualité de votre sommeil: cliquez ici.

L’exercice physique

Il est recommandé d’en faire 3 à 5 heures par semaine. Pourquoi? Parce que l’exercice physique augmente votre énergie en stimulant toute votre physiologie. Variez les plaisirs: à l’intérieur, à l’extérieur, cardio, fitness, danse, vélo, marche rapide, nage, musculation (mesdames, n’oubliez pas vos bras!! Vous n’avez pas seulement des jambes, des abdos et des fesses…. tout votre corps doit être tonifié et NON vous ne ressemblerez pas à Schwartzenegger 😀 )…

L’alimentation

Capture d’écran 2015-10-02 à 09.02.06Je ne prônerai aucun régime spécifique, tout étant affaire de goût et d’éthique que je respecte. En revanche, je vous suggère:

  • de la diversité,
  • beaucoup de fruits et légumes,
  • des céréales non raffinées,
  • des protéines animales ou végétales (limitez la consommation de viande rouge! Les protéines sont présentent dans toute votre alimentation!)
  • de bonnes huiles
  • des phytonutriments pour complémenter l’apport nutritif trop faible de nos aliments (en lien, ceux que je prends chez 777 Newlife)

JUSQU’AU 13 DÉCEMBRE 2015, vous pouvez accéder à tous les produits 777 Newlife avec 30 à 44% de réduction toute l’année:


Prenez soin de vous, de votre capital énergie! Il s’agit de votre carburant. Votre santé est votre première richesse!

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Etre à son compte, c’est épuisant?

épuiséeSi vous avez commencé la lecture de cet article, je suis prête à parier que votre quotidien vous épuise.

Je suis passée par cette impression de me noyer continuellement dans un verre d’eau! Entre l’entreprise à gérer et à faire croitre, les créations de mobilier et accessoires en carton à finir à temps, toute la logistique familiale, l’attention à porter à mes enfants et prendre un peu de temps pour moi… quand il me restait du temps!

 Vous pensez sans doute que vous n’avez pas le choix? Que cette vie là, c’est VOTRE vie et qu’il faut tenir le coup?

Il existe des stratégies efficaces… sur le coup! Comme:

  • vous maintenir en état de veille à forte dose de caféine! Et ne surtout pas commencer votre journée AVANT d’avoir bu une tasse du précieux breuvage!! Admettez que vous êtes fatigué avant d’avoir commencé votre journée! J’ai l’honnêteté d’admettre que j’étais dans ce cas là…
  • manger vite fait, sur le pouce! Ne perdez pas de temps! Il y a tant à faire!
  • faire une TO DO List qui ne se termine jamais! C’est simple…vous listez 10 choses à faire et vous en rajoutez 15 dans la journée! Le soir, vous vous retrouvez avec 20 choses à TO DO Lister pour le lendemain…. oui! Une journée contient 24 heures et vous avez réalisé 5 tâches sur 10 exclusivement.
  • accomplir tout ce que vous n’avez pas fait entre 21h et 2h du matin, une fois les enfants couchés, votre conjoint vous attendant patiemment… il finira par en avoir assez de vous attendre d’ailleurs! Et vous, vous vous endormez, un peu minable, sur le dossier en cours.

caféJ’ose espérer que vous avez compris l’ironie que je mettais dans ces stratégies car je les ai toutes testées pour arriver à un résultat! Fiasco total!

Si vous êtes dans cette spirale infernale, je vais vous faire gagner du temps et j’ose espérer de l’énergie!! Je vous assure que vous n’allez pas être plus efficace en continuant de procéder ainsi. Vous allez juste être de plus en plus épuisé jusqu’à ce que votre corps vous dise….. STOP!!!!!!

Ce STOP peut se manifester de diverses façons. Physiquement, il est possible de développer une maladie (le mal a dit). Votre corps vous parle! Le mien faisait de l’eczéma au creux des mains en période de stress intense! Par les mains, il me disait « mais LÂCHE prise bon sang! ».

Psychologiquement, il est fréquent de voir des personnes faire un burn out. Cette forme de dépression oblige à se mettre au repos et à traverser notre hiver pour nous reconstruire et renaitre au printemps.

N’attendez pas d’en arriver là!

Je suis maman solo de 3 enfants, à la tête d’une entreprise que je développe et pour laquelle j’ai de belles ambitions. J’ai le temps de contribuer sur divers groupes car transmettre est véritablement mon deuxième moteur après la progression. Ceux qui suivent mes formations le savent assurément! Nous ne nous contentons pas de ce que les livres en matière de création de mobilier carton nous enseignent….nous allons au delà! Et j’aime transmettre ce que j’apprends car j’ai envie de faire une différence avec ceux qui me suivent!

Je prends également du temps pour moi, pour ce qui est important à mes yeux: progresser, apprendre! Et il est vrai que du point de vu de l’artisan…toute heure non facturée est une heure perdue!! Mon point de vu est TRÈS différent aujourd’hui!

Comment arriver à cet équilibre?

éveilJ’ai redonné du sens à mes actions et j’ai mis l’essentiel dans mes journées.

Cela ne s’est pas fait en un claquement de doigts car pour lâcher prise et avoir la clarté d’esprit qui fait faire les bons choix, j’ai dû d’abord retrouver mon énergie. Et la première action que j’ai posée a été de….dormir!

De BIEN dormir! Nous sommes tous différents et mon rythme n’était celui de cet autre qui me conseille de dormir dès 21h, de celui-ci qui me dit de ne plus mettre de réveil et de me réveiller spontanément… hé! ho! ça ne fonctionne pas! Je suis fa-ti-guée!

J’ai du apprendre à me connaitre jusque dans mon rythme de sommeil pour enfin récupérer. Vous aussi vous pouvez découvrir quel dormeur vous êtes selon ces 4 points:

  1. la durée de votre cycle de sommeil
  2. petit ou gros dormeur?
  3. lève tôt ou couche tard?
  4. votre capacité d’adaptation aux changements de rythmes.

En connaissance de ces éléments, j’ai pu me créer un style de vie sur mesure!

Les bénéfices ont été nombreux et ont véritablement impacté ma vie, en mieux:

  • une énergie croissante.
  • un sommeil réparateur.
  • du plaisir à me lever le matin tôt (5h30)
  • une plus grande clarté d’esprit.
  • des idées nouvelles tous les jours (excellent pour développer une entreprise!)
  • performante avec la possibilité de réaliser + en une journée.
  • le sentiment de prendre enfin soin de moi.
  • des traits moins tirés (plus efficace que le lifting si vous y aviez pensé!! )
  • + de collaborations car l’énergie attire les autres.
  • + de patience avec mes enfants et en toutes circonstances.
  • + de confiance en mes capacités

Cette connaissance de soi à travers son rythme de sommeil, mes enfants ont pu l’acquérir. Dans une même maison, nous avons tous des rythmes différents. Il est particulièrement stressant qu’une personne impose son rythme aux autres. Aussi, nous avons convenu que chacun a la possibilité de vivre à son rythme…sans gêner celui des autres!

Et cela fonctionne! Mes grands éteignent leur lumière après un moment de lecture seul! Chacun se sent responsable de lui même, ce qui est le plus bel apprentissage.

Nous sommes responsable de TOUT ce qui nous arrive! Le résultat ne nous convient pas? Changeons quelque chose!

Apprendre la responsabilité et la pro activité a ses enfants n’a pas de prix! Nous les mettons sur le chemin de leur réussite en procédant ainsi. Et tout commence par soi! Aussi, je vous propose de découvrir de nouvelles stratégies à mettre en place dans cette formation pour connaitre votre rythme de sommeil et avoir plus d’énergie (accessible en ligne dès votre règlement).

connaitre mon rythme pour + d'énergieFormation accessible en ligne dès votre règlement de 17€

Développer votre VISION d’entreprise

vision-clairvoyance-magritte-580x484Steve Jobs a été un très grand visionnaire. La vision d’entreprise est humaniste, elle contribue toujours à changer le monde et tant qu’à faire, à le rendre meilleur. Steve Jobs avait la vision de faire de l’informatique l’extension de l’homme. Il avait même visualisé il y a une trentaine d’années créer un ordinateur pas plus gros qu’un livre mais aussi puissant qu’un ordinateur … vous tenez dans vos mains aujourd’hui, l’Ipad!

Être visionnaire c’est avoir la capacité de voir ce qui n’existe pas encore. Les grandes réussites sont issues de grandes visions, jugées à tord un peu folles voire impossible à réaliser.

Nous, cartonnistes, à notre niveau professionnel ou amateur, voyons en chaque plaque de carton non pas un déchet mais un meuble de style ou un accessoire raffiné! Et si l’on voyait plus grand? Le concept n’offre t-il pas la possibilité de se meubler à très faible coût? Je vous rappelle que l’idée de l’entreprise Mobilia Dell Arte a commencé quand j’ai meublé mon appartement sans presque rien dépenser! Si ma vision est de permettre aux personnes à faibles revenus de se meubler, d’avoir un loisir et de mettre du beau et de l’unique dans leur vie alors oui, le projet de transmettre ce savoir faire a toute sa place dans ma vision.

Et si vous aviez envie de vous épanouir professionnellement? Et si vous aviez la possibilité de développer votre entreprise?

Il vous faut définir votre vision.

Pour cela, vous devrez vous poser quelques questions, mener un moment de réflexion Idéalement le matin, au réveil, quand la maison est encore calme….écrivez chaque jour dans un cahier durant 15 minutes. C’est un rituel que je fais depuis de nombreux mois déjà et cela m’éclaire beaucoup.

Vous allez donc:

  • définir vos passions. Qu’aimez vous faire sans compter votre temps?
  • vous demander ce que ces passions vous apportent. Quelle valeur cette passion a à vos yeux et pourquoi?
  • qui est en recherche de cette valeur? Qui aurait de l’intérêt à vous suivre dans cette passion, à profiter de votre expertise?
  • quels projets pourriez-vous mettre en place qui répondraient à une demande dans notre monde?
  • quelle idée plus grande que le projet est sous-jacente?

Votre vision est en accord avec vos valeurs. Tous les projets qui viennent nourrir votre vision ont des résultats parfois au delà de vos espérances ou sont sources d’opportunités à saisir, sur lesquelles vous allez rebondir. Agissez sans plus attendre, chaque jour, avec persévérance et stratégie.

Les bénéfices sont de cet ordre là:

  • Vos revenus sont supérieurs au SMIC (j’espère que vous visualisez des revenus plus conséquents Je suis toujours estomaquée de voir les créateurs de bijoux sur les marchés qui vendent à si bas prix….leur raison: s’ils comptaient leurs heures de travail, ce serait invendable! Mauvaise raison! et …mauvaise stratégie!
  • votre activité se développe! Vous savez qui sont vos clients et où les trouver.
  • vous vous épanouissez dans votre passion.
  • vous nourrissez vos valeurs et cela est source de motivation!
  • vous n’avez plus le sentiment de travailler!
  • l’entrepreneuriat est un merveilleux outil de développement personnel. Ne laissez plus votre entreprise envahir votre vie familiale! A travers votre développement, apportez de votre écoute, de votre temps et des moments de partage et de progression avec vos enfants.

Capture d’écran 2015-08-18 à 23.09.40Vous créez quelque chose de vos mains? Vous proposez un service? Vous avez développé une activité à votre compte? Est-elle votre activité principale ou secondaire? Vous aimeriez créer votre entreprise peut-être?

Je vous propose d’aller plus loin et de déterminer quelle est VOTRE vision afin de faire décoller votre entreprise. Donnez du sens à vos actions!

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Faites de votre PASSION votre METIER

Vous avez une passion créative et vous aimeriez en faire votre métier? Vivre véritablement de la création de mobilier en carton peut-être?

Vous avez suivi une de mes formations et l’envie d’aller plus loin, d’exercer un métier épanouissant vous démange. Ce métier, vous allez le créer, comme j’ai créé le mien.

Aujourd’hui, je vous partage mes stratégies afin de progresser dans votre projet…pas si fou que ça!!

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Epuisé par votre travail, retrouvez maintenant votre énergie!

femme-fatigueVotre travail vous épuise? Arrêtez tout et optez pour un style de vie qui vous convient!

J’ai conscience que mon entrée en matière est un peu provocante et que la majorité d’entre vous vont penser que j’ai décroché de la réalité. « Allons Valérie, je dois bien aller travailler pour payer mes factures!!! »

Je n’ai jamais dit qu’il fallait tout laisser tomber et vous retrouver sans ressources financières. L’argent est nécessaire dans notre société! Mais par pitié…. n’ayez pas pour seule ambition de payer vos factures! L’argent est un accélérateur, un amplificateur de ce que nous sommes, un moyen de vivre la vie que nous voulons mener! Juste un moyen, une énergie qui circule! Mais tel n’est pas le propos de mon billet puisque je veux vous parler d’une autre énergie aujourd’hui. L’énergie dont votre corps a besoin pour réaliser tous vos projets.

Rappelez-vous quand vous étiez jeune entrepreneur l’énergie que vous aviez au commencement, la foi que vous aviez en votre projet pour le porter! Cela est valable même si vous n’êtes pas entrepreneur! Remarquez avec quelle passion, quelle fougue vous démarrez un projet qui vous tient à cœur! (relire: les dessous cachés de la création d’entreprise)

Tout commence par la vision.

VisualisationJe me souviens de la semaine où j’ai effectué mon stage de démarrage à la Chambre des Métiers… la formatrice nous avait posé la question suivante: « Comment voyez-vous votre entreprise dans 10 ans? »

La question me semblait compliquée! C’était loin « dans 10 ans »! Et puis je n’aspirais qu’à créer ma petite entreprise avec mon petit atelier, pour faire de petites créations pour de gentils petits clients…. Bref! Je n’avais aucune vision à long terme à part exercer un métier où le plaisir allait être dominant! Devinez! 10 ans plus tard, j’en étais exactement où je l’avais visualisé….petit! Avec ma petite entreprise, dans mon petit atelier et une toute petite énergie, réduite à néant!

J’étais épuisée! Et c’était « normal » puisque tous les entrepreneurs autours de moi travaillaient 50 heures par semaines et étaient épuisés!! On me l’avait dit, je le constatais donc JE CROYAIS fermement qu’il n’y avait pas d’autre chemin possible!

J’ai fait comme tous les entrepreneurs…

  • Menée par la PEUR des charges assassines à payer avant même de me payer moi même (mais quelle folie!), j’ai travaillé beaucoup plus. Je n’avais que 24 heures dans ma journée et il me fallait plus d’argent.
  • Pour tenir le coup, le café est devenu mon ami! Certes j’avais des pics d’énergie mais la descente était terrible. Toute la fatigue cumulée ressortait plus grande et aggravée par ce que j’infligeais à mon corps! En période de travail intense, je prenais même un café toutes les 3 heures pour rester en éveil maximal!!
  • Je me couchais tard, très souvent au delà de minuit. J’échangeais inlassablement mon temps contre de l’argent en ayant 8 heures facturables par jour!! J’assurais alors la gestion de l’entreprise le soir.
  • Je mangeais sur le pouce, avec toujours l’idée de gagner du temps! Autant dire que je ne mangeais pas équilibré et que je pensais plus à remplir mon estomac pour que la faim ne me déconcentre pas! Fort heureusement, je n’ai jamais aimé les plats préparés et j’ai ainsi sûrement limité les dégâts.

J’étais obnubilée par le manque de temps! Il fallait que je travaille plus pour gagner plus! Ma vie a commencé à évoluer quand j’ai compris qu’il fallait surtout que je travaille mieux, pour gagner plus (mais le slogan n’a pas été retenu!! 😀 )

Aujourd’hui, j’exerce toujours la même activité mais je ne travaille plus! J’ai adopté un style de vie!

Ma valeur forte au cœur de mon style de vie

Lorsque j’ai réalisé que pour aller loin je devais avoir un bon véhicule, je me suis penchée sur cette analogie.

Votre corps est votre véhicule! Lors de ce stage à la Chambre des Métiers, une mise en garde de la formatrice m’avait interpelée

Si vous décidez d’entreprendre, soyez soutenu par votre entourage et en pleine forme!! Vous DEVEZ être en pleine forme!!

Ayant sans efforts une très bonne santé, j’ai considéré que c’était acquis pour moi et que je pouvais entreprendre! L’entrepreneuriat tel qu’on nous l’a présenté et tel que je l’ai vécu a surtout eu raison de moi et de mon bien-être!

Si j’avais considéré plus fort ma valeur SANTÉ, BIEN-ÊTRE dans mon projet professionnel, j’aurais bâti un empire en 12 ans!!

J’ai découvert il y a 2 ans à peine que j’étais responsable de ma santé, de mon bien-être, de mon énergie et qu’il était de mon devoir de les maintenir au top niveau pour aller loin!

Les 3 piliers de notre bien-être

alimentation-vivante

  • le SOMMEIL. Qu’il soit suffisant et de qualité.
  • la NUTRITION. Toutes nos cellules œuvrent ensemble pour faire fonctionner notre corps ce merveilleux véhicule. Une alimentation de qualité leur apporte toute l’énergie nécessaire et favorise l’élimination des toxines.
  • l’OXYGENATION. Notre corps a besoin d’oxygène pour vivre. Respiration et sport permettent sa bonne oxygénation.

8 actions pour renforcer votre santé et votre bien-être!

  1. Apprenez à connaitre votre cycle de sommeil. Quelle est sa durée?
  2. Dormez 4 cycles par nuit.
  3. Couchez vous avant 23 heures.
  4. Enlevez le lait de vache de votre alimentation pendant 1 mois….et observez! (testez avec le gluten également!)
  5. Soyez curieux et trouvez le régime alimentaire qui vous convient. Si vous enlevez un aliment habituel, demandez vous pourquoi vous le consommiez. Qu’est ce qu’il vous apportait et par quoi vous pouvez le remplacer? Par exemple, les amandes sont une excellente source de calcium pour moi qui ne consomme pas de lait de vache (j’ai une tendance au végétarisme voire au crudivorisme mais je me dis « flexétarienne » – flexible, adaptable – et surtout: je n’impose aucun régime!! Ce choix reste personnel )
  6. Prenez des compléments alimentaires! Quand j’ai découvert que 100 pommes d’aujourd’hui sont nécessaires pour avoir la valeur nutritionnelle d’une seule pomme de 1950!!! J’ai réalisé l’urgence d’enrichir mon alimentation en prenant en compléments mes super aliments chaque matin dans un jus de fruit!
  7. Respirez! A fond! A plein poumons et avec votre ventre! Découvrez la respiration complète.
  8. Faites du sport! Bouger!

Tous ces principes, je les ai adoptés dans mon style de vie.

Aujourd’hui, j’ai l’énergie pour mener mes projets jusqu’au bout. J’ai une grande vision de mon entreprise et j’avance avec clarté.

Dans ma vision, en plus du plaisir que j’ai à créer, à mettre en scène et à transmettre mon savoir faire, je souhaite accompagner les créateurs à vivre véritablement de leur passion sans s’épuiser.

Vous désirez en savoir plus sur les stratégies que je mets en place et être pleine d’énergie? Vous souhaitez vous épanouir dans votre vie professionnelle et votre vie privée qui sont intimement liées? Vous êtes en situation de monoparentalité, vous courrez sans cesse après le temps et vous craignez de ne pouvoir vivre de votre passion créative?

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Je veux découvrir ces STRATEGIES!Entreprendre! Augmenter son énergie! Rayonner! Changer!

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Comment tenir dans la durée pour atteindre ses objectifs?

salade-santeSi vous faites partie des gens qui se fixent des objectifs à court, moyen et long terme, sachez que c’est déjà fabuleux car il est important de savoir où l’on va pour arriver à destination!

Or, se fixer un objectif n’est pas suffisant pour pouvoir l’atteindre.

J’imagine très bien, pour avoir rencontré moi mêmes des difficultés, que vous avez abandonné de nombreux objectifs avant de les atteindre.

Je ne pense pas me tromper en disant que vous êtes resté engagé toute la première semaine. La semaine suivante, vous avez commencé à manquer de discipline et finalement, votre objectif est tombé aux oubliettes. C’est le triste sort de tant de résolutions de nouvelle année …et vous le savez aussi bien que moi :)

Quand nous lâchons nos objectifs, bien souvent c’est parce que nous ne savons plus réellement pourquoi nous nous étions engagé, parce que cela n’est plus très stimulant.

J’étais pourtant très engagé(e)…

C’est vrai cela!! Vous vous étiez engagé(e) publiquement, auprès de vos amis, à perdre du poids! Cette fois ci, c’était la bonne!

Vous vous étiez promis une récompense à chaque palier de 5Kg perdus!! Le « si je fais ceci…. je m’offre cela… » peut être un puissant moteur!

Vous aviez enlevé TOUT ce qui pouvait vous éloigner de votre objectif!! Les paquets de gâteaux et pot de pâte à tartiner ont déserté votre placard qui, même s’il vous parait maintenant bien triste, est devenu votre allié pour ne pas faiblir!

Et pourtant, vous avez abandonné…

N’avez vous pas le sentiment que nous ne faisons que recommencer inlassablement? Décision – engagement – difficulté – abandon – RE décision – engagement (et cette fois c’est la bonne!) – difficulté – abandon … etc

A mon humble avis, il faut changer de stratégie! :)

Bien fixer son objectif

Je ne reviendrai pas dessus car j’ai déjà expliqué dans un précédent article comment je procède pour visualiser le cœur de cible que je veux atteindre. Je vous invite donc à lire ou relire cet article.

Pourquoi me suis je fixé cet objectif?

Afin de ne pas lâcher un objectif, il est important de savoir pourquoi nous voulons l’atteindre. N’avez vous jamais remarqué avec quelle candeur et aussi quelle insistance les enfants vous demandent « pourquoi? » à chaque injonction? Range ta chambre! Mange! Fais tes devoirs!… OK! mais POURQUOI???

Ce pourquoi est un véritable carburant pour votre engagement! C’est lui qui fera que vous avancerez….ou pas! Un véhicule sans carburant reste sur place!

Vous décidez de perdre 5Kg? POURQUOI?

  • vous avez l’intention de rentrer dans cette petite robe pour tel événement?
  • vous avez envie de ressembler à ces filles de magazine? (je ne rentrerai pas dans la polémique…là n’est pas le sujet!)
  • vous avez envie de vous sentir moins lourde et avec plus d’énergie?
  • vous avez envie de reprendre le sport et actuellement en surpoids, c’est difficile?
  • vous avez un problème de santé qui vous y oblige?

Un objectif qui a du sens!

Pour tenir dans la durée, cet objectif doit avoir du sens pour vous!!! Pas pour les autres! Prenez des décisions et posez des actions pour vous et non pas pour faire plaisir aux autres 😉

Est-ce que ressembler aux filles des magazines a réellement du sens pour vous? Quelles valeurs cela véhicule pour vous? L’esthétique? la superficialité?

Est-ce que vous sentir moins lourde et avoir plus d’énergie a du sens pour vous? Est-il question de prendre soin de votre santé?

Chaque objectif fait référence à vos VALEURS et la santé en est une! Je vous parle de celle là car elle est ma valeur première. La santé c’est de l’énergie! Et nous n’avons rien sans énergie!

Aussi, faites la liste de ce qui est important pour vous dans votre vie. Nommez ces valeurs qui sont les vôtres. Toutes vos décisions et vos actions seront prises en fonction de vos valeurs. Cette réflexion en vaut vraiment la peine!!

Quel est le prix à payer?

Croyez moi…..ou pas! Il est plus facile de ne pas abandonner lorsqu’on connait « l’ennemi » 😀

L’ennemi, c’est le prix à payer pour atteindre cet objectif et qui ne se fera pas sans difficulté, sans douleur! La facilité, je n’y crois pas! Je ne l’ai en tout cas jamais rencontrée dans les projets qui me tenaient à cœur et pour lesquels je n’ai pas lâché!!

Quel est le prix à payer pour réussir à perdre ces 5Kg? Et ce serait pareil pour 10 ou 20Kg!

  • manger à heures fixes pour ne pas craquer en grignotage alors que le repas n’est pas encore prêt? S’organiser et anticiper?
  • éviter le restaurant du midi avec les collègues, amis et avoir le sentiment d’avoir une vie sociale minable pendant quelque temps? (vous pouvez aussi choisir le restau et le proposer à votre groupe d’amis!  Repas santé pour tout le monde! )
  • avoir des solutions listées et dans lesquelles piocher quand une envie de sucre se fera sentir?

Lister vos ennemis! Quel sera le prix à payer pour atteindre votre objectif? Quel sera le nouvel apprentissage à faire pour atteindre votre cœur de cible? (être plus discipliné, apprendre à se nourrir sans sucre raffiné, apprendre peut être à cuisiner pour éviter les plats tout prêts?…)

Visualisez!

?????????????????C’est un exercice que j’apprécie beaucoup!! Je réalise ce que j’appelle un tableau de vision.

Sur une grande feuille de papier cartonné, je vais coller des images, des mots représentatifs de la personne que je suis, de ce que j’ai et ce que je fais dans l’atteinte de mon objectif!

Ce tableau de vision, je l’ai continuellement sous les yeux dans mon bureau! Dès que je le regarde (quotidiennement!) un sourire monte en moi, je ressens comme un feu d’artifice intérieur qui part du ventre et vient exploser dans le cœur! Quand je regarde ce tableau là, chaque jour, je mets tout en œuvre pour avancer vers mon objectif. Je sais pourquoi je le fais et tout cela a du sens pour moi puisque cela vient nourrir mon grand projet. Cela touche à ma mission de vie!

Vous voulez connaitre le bonheur sur le chemin et pas seulement au bout du bout de la réussite?

  1. fixez vous bien vos objectifs
  2. pourquoi cet objectif?
  3. cet objectif a t il du sens pour moi? Est-il en accord avec mes valeurs?
  4. réalisez un tableau de vision

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Des formations en ligne! Mieux qu’un livre car en vidéos! A suivre où que vous soyez et sur tous vos supports (téléphones portables, tablettes, ordinateurs…), 24h sur 24 grâce à une connexion Internet! Même en étant chez vous, vous n’êtes pas seul(e), vous profitez du soutien de la communauté des membres des formations dans le groupe privé Facebook! Comme si vous étiez dans mon atelier 😉

– Atelier LANTERNE PHOTOPHORE

– Atelier PLATEAU

– Formation ENCADREMENT

– Formation MOBILIER CARTON (niveau 1 débutants et faux débutants) 

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– Dessinez tous vos FAUTEUILS (niveau 2)

Bien fixer ses objectifs pour les atteindre

cibleAvez-vous une liste de rêves? Avez-vous des projets ambitieux? les avez-vous atteints? Si la réponse est « non » ou « partiellement », regardons ensemble le point de départ de tout projet: l’objectif!

Quel est l’objectif?

En clair, il s’agit de définir parfaitement ce que nous voulons car sans objectif précis, nous avons peu de chance d’atteindre notre cible.

J’aime fonctionner en relevant des défis sur des périodes de 30 ou 100 jours. Ces défis me permettent de réaliser une étape de mon grand projet, celui qui me dépasse encore dans la forme exacte qu’il aura mais qui a tellement de sens pour moi. J’ai MA direction, la direction vers laquelle j’avance chaque jour, pas après pas.

Juste 3 mots…

La première chose que je fais est de retenir 3 mots représentatifs de ce que je serai dans ma progression jusqu’à l’atteinte de mon objectif.

Ces 3 mots me donnent une image mentale de qui JE SUIS à travers cette réalisation, de l’attitude que j’ai. J’avais déjà écrit qu’avant d’avoir, il faut toujours penser à être sans oublier de passer à l’action et donc de faire!

Imaginez par exemple que vous souhaitiez vous constituer une équipe gagnante pour développer un nouveau produit. Il y a plus de chance que vous rencontriez les bonnes personnes en vous disant JE SUIS ambitieuse(x), dynamique et inspirant(e) qu’en vous disant JE SUIS prudent(e), plutôt lent(e) et réservé(e)…Essayez d’être ultra prudent(e)! On ne sait jamais, vous pourriez tomber!!! Rassurez-vous….aucun risque de tomber ni peut-être même d’arriver! 😀 Je dis toujours que la prudence n’est bonne qu’associée aux risques mesurés! Alors on y va!

De vous à moi, j’utilise aussi souvent la répétition mentale de 3 mots représentatifs de qui j’ai envie d’être avant une réunion, une rencontre professionnelle, et dans toute circonstance où je vais être en contact avec quelqu’un. En répétant ces 3 mots, je me sens dans l’état d’esprit adéquat pour vivre une rencontre telle que je la souhaite. Ne négligeons pas le pouvoir des mots!

Alors c’est à vous! Citez 3 mots représentatifs de ce que vous voulez être à travers la réalisation de votre objectif. Faites confiance à votre intuition et mettez une claque (au sens figuré 😀 ) à cette petite voix qui vous dit « mais pour qui tu te prends??? »

Que votre objectif soit SMART!

Pour atteindre un objectif, l’acronyme SMART va vous aider à le définir précisément! Vous êtes d’accord avec le fait que nous atteignons le cœur de la cible seulement si nous le voyons avec précision!

  • S pour SPÉCIFIQUE: Développer mon Chiffre d’Affaire. Développer mes revenus ne serait pas assez précis.De quels revenus je parle? revenus nets? bruts? sachez sur quoi s’applique précisément votre objectif.
  • M pour MESURABLE: mesurable, quantifiable. Des éléments qui me permettent de dire que j’ai atteint mon objectif …ou pas!

exemple: développer mon Chiffre d’Affaire de 10% tous les mois c’est mesurable. Si le CA du mois dernier était de 5000€, l’objectif sera de faire 5500€ le mois suivant.

  • A pour ATTEIGNABLE & AMBITIEUX: Dans le cadre de mon exemple, faire 500€ de plus le mois suivant est envisageable! Je pose quelques stratégies en listant au moins 5 façons de le faire. Ambitieux implique que ce soit faisable mais assez motivant dans l’atteinte du résultat. Est-ce qu’une augmentation de 1%, soit 50€, vous mobiliserait de la même manière?
  • R pour RÉALISTE: Je décompose mon objectif en différentes étapes qui seront chacune assez ambitieuses et atteignables dans le temps imparti. Si par exemple mon grand objectif est d’atteindre la liberté financière, soyons réaliste! Je ne vais peut-être pas l’atteindre en 3 mois. Il faut toujours regarder d’où l’on part et se fixer des objectifs par paliers.

Avant la liberté financière, il y a sans doute l’autonomie financière (vous ne dépendez d’aucune aide familiale ou de l’état), puis l’abondance financière (vous gagnez plus que vous ne dépensez ou investissez) et enfin la liberté financière (vos revenus sont générés automatiquement, sans mobiliser de votre temps).

 

  • T pour TEMPS (inscrit dans le): J’aime fonctionner sur des périodes de 30 ou 100 jours. Ces courtes périodes s’inscrivent dans des projets à 1 an, 3 ans, ou 5 ans. Au delà, il m’est difficile de me projeter tant notre monde va vite! Je n’imaginais même pas pouvoir transmettre mon savoir faire en ligne! Internet ouvre les frontières géographiques et j’enseigne à créer son propre mobilier en carton dans toute la francophonie! Il y a 18 mois, je ne pouvais pas visualiser un tel objectif car je ne savais même pas que cela était possible!! Il est important de poser une date limite pour concrétiser son objectif au risque de prendre son temps et de finir par se décourager!

Votre objectif est clairement posé!

Je vous invite alors à tenir un cahier journal quotidien afin de suivre votre progression.

Prochainement, je vous expliquerai comment je procède pour tenir mes objectifs! Le poser avec précision est déjà très bien! Mais tenir dans la durée, persévérer est indispensable pour arriver au résultat souhaité!

Je vous souhaite de réaliser tous vos rêves les plus ambitieux! Je vais prochainement créer une zone membre afin de vous accompagner dans cette voie et ne plus jamais lâcher! Je veux qu’ensemble nous ayons des réussites à célébrer! Avez-vous envie de partager en commentaire le domaine de votre vie dans lequel vous aimeriez atteindre un objectif ambitieux?

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S’organiser au quotidien pour atteindre ses objectifs

Businessman wants the moonJe n’ai trouvé qu’une seule façon d’être satisfaite de mes journées: en sentant que j’ai avancé vers mon but ultime, mon grand projet, mon rêve!

J’imagine que vous vous êtes déjà fixé de nombreux objectifs à atteindre dans votre vie d’entrepreneur. Vous en faites de même dans votre vie personnelle en tant que maman (ou papa!), conjoint(e) ou à titre personnel dans votre vie d’homme ou de femme. Vous vous êtes certainement déjà dit, avec la certitude que cette fois c’était la bonne: « cette année, je me mets au sport! j’achète une maison! » ou « C’est décidé, je crée mon entreprise! »

Ayant soudainement développé des muscles Herculéens (développement massif à chaque nouvelle année avec son lot de bonnes résolutions!) , vous vous sentiez prêt(e) à déplacer des montagnes.

  • Vous avez écrit votre but à atteindre et vous l’avez signé afin de vous engager contractuellement avec vous même.
  • Vous l’avez annoncé à tout votre entourage pour vous engager publiquement.
  • Vous sentant l’âme d’un super héros vous avez même décidé de tout changer dans votre vie! Travail, alimentation, lieu de vie, relations…. vous êtes de la catégorie « gourmands » dans laquelle j’étais il n’y a pas si longtemps.

Tout cet élan se solde la plupart du temps par un morceau de papier signé froissé au fond d’un tiroir, par une série d’excuses qui tentent de justifier le manquement à votre engagement, par un épuisement total et finalement…. l’abandon!

N’est ce pas épuisant de recommencer sans cesse? De se faire des promesses que l’on ne tient jamais ou rarement? Sommes nous si peu important pour respecter cette parole que nous nous sommes donnée à nous même?

Un jour j’en ai eu assez de ne pas atteindre mes objectifs financiers, professionnels, personnels… Certes les buts étaient ambitieux et j’ai eu peur d’échouer, voir même de réussir! (Je reparlerai de cette peur de réussir).

J’ai alors élaboré une stratégie pour gravir ma montagne pas après pas et ne plus jamais la redescendre en me disant que je n’y arriverai pas!

Partir de votre but ultime, votre mission de vie…

mission vieCommençons donc par nous poser et regardons ensemble cette montagne, la votre! Quel est ce rêve immense que vous aimeriez réaliser? En quoi avez vous du talent? Qu’est ce qui vous fait briller plus que les autres? Qu’est ce qui vous rend unique? Qu’aimez vous faire sans vous soucier du temps qui passe? Qu’aimez vous partager sans aucune mesure? Quelle est votre mission de vie?

Si vous prenez le temps de répondre à ces questions, vous aurez une jolie vue d’ensemble de votre montagne à gravir.

Visez le sommet puis regardez la montagne dans son ensemble car nous allons commencer son ascension.

Priorisez et focalisez sur un projet annuel!

L’ascension se fait en plusieurs étapes. Et si cette montagne est le projet de votre vie, nous allons découper ce voyage agréable en plusieurs étapes car le bonheur n’est pas le but; le bonheur est sur le chemin de la progression.

Admettons que votre montagne soit d’atteindre la liberté financière. Avant de bénéficier de tout le temps dont vous rêvez, il va falloir passer par quelques étapes:

  • rembourser vos dettes et tous vos crédits et en y prenant du plaisir!
  • créer une activité professionnelle pérenne et que vous aurez plaisir à exercer. Le mieux est de créer votre entreprise! Être salarié avec un CDI n’est pas gage de sécurité puisque vous dépendez du bon vouloir de quelqu’un d’autre dans le maintien de votre poste…ou pas!
  • avoir un matelas de sécurité vous permettant d’assurer 6 à 12 mois d’autonomie financière pour payer toutes vos charges familiales et prendre du plaisir chaque jour.
  • envisager des solutions vous permettant de faire travailler votre argent pour vous au lieu de travailler pour gagner de l’argent (investissement immobilier, marketing relationnel, automatisation de votre entreprise…) et vous faire plaisir!

Ces étapes sont données à titre indicatif et peuvent encore être morcelées pour vous focaliser sur un seul objectif par année! Nous reparlerons également de la force du focus et des raisons pour lesquelles nous aimerions avoir plus d’argent. L’argent pour l’argent ne mène jamais loin. Remarquez comme la notion de plaisir est permanente! J’ai volontairement insisté sur son importance :)

Se challenger et ….s’amuser!!

Chaque année, je me fixe donc un but à atteindre pour progresser sur ma montagne.

Une année, c’est assez long pour accomplir de grandes choses et trop long pour tenir dans la durée à moins d’avoir une détermination sans faille!

Je découpe donc mon année en périodes de 100 jours pour me challenger sur un objectif que j’aurai clarifié:

  • Mon objectif est SMART.
  • je décompose mon objectif en 3 étapes (1 par mois en général)
  • je fais la liste des ressources matérielles et humaines dont je dispose
  • je note les apprentissages que je dois faire pour atteindre mon objectif
  • j’anticipe les difficultés que je vais rencontrer
  • j’écris le résultat que j’obtiens au mieux, si mon objectif n’est pas atteint au terme de cette période de 100 jours. Mon objectif initial demande simplement plus de temps et je poursuis sur une nouvelle période de 100 jours si tel est le cas

Tenez votre journal de bord

journalbordL’objectif étant fixé pour une période de 100 jours, vous allez tenir votre journal de bord quotidien. Pas simplement pour mesurer votre progression! Non, non! Pour vous fixer des objectifs la veille pour le lendemain! Vous serez sûr(e) d’être efficace et de passer à l’action dès le début de la journée!

Sur cette feuille de route, j’y inscris:

  • la date et le numéro du jour sur 100 dans mon challenge à relever
  • la tâche prioritaire du jour. Si je devais en réaliser qu’une seule pour être satisfaite de ma journée, ce serait celle-ci!
  • 2 tâches importantes
  • 3 tâches secondaires
  • mon objectif à atteindre pour la semaine
  • mon objectif mensuel (reprendre une des étapes fixée dans mon challenge de 100 jours)
  • mon objectif annuel pour l’avoir toujours sous les yeux.

Récapitulons et ….passons à l’action!

De la première action à poser jusqu’au projet annuel que vous visez, vous avez sous les yeux:

  • vos tâches du jour à accomplir et qui vont nourrir
  • votre objectif hebdomadaire, qui va alimenter
  • votre objectif mensuel, étape intermédiaire de
  • votre challenge de 100 jours, qui est au service de
  • votre projet annuel, lui même contribuant à vous faire avancer dans
  • votre mission de vie, vers votre grand rêve, votre but ultime!

Je n’ai jamais réussi à faire un rétro planning. Car s’il est difficile de planifier à trop long terme, il est possible de se projeter dans un futur proche. Il suffit de progresser chaque jour en gardant le focus sur notre but ultime qui n’est pas immuable mais dont l’essence reste la même. Alors réflexion, un peu et ACTION, ACTION, ACTION….beaucoup!

Si vous savez ce qu’il faut faire pour atteindre votre objectif, c’est que votre objectif n’est pas assez grand.

Bob Proctor

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Optimiser sa concentration et son temps de travail

hourglassEt s’il existait une baguette magique qui permettait d’améliorer, que dis-je … de MAXimiser la fixation de notre attention sur le sujet que nous traitons? Un moyen d’être hyper concentré et efficace sur notre tâche?

Cette baguette magique, je l’ai trouvée et l’utilise chaque jour lorsque je travaille.

  • J’ai évidemment essayé la To do list avec obligation de tout rayer avant la fin de la journée! Sauf qu’au terme de 8h de travail…au lieu de diminuer, ma liste s’était allongée me promettant un lendemain déjà chargé!
  • J’ai testé le travail non stop avec interdiction formelle de sortir tant que la tâche n’était pas accomplie! Malgré la récompense au bout, j’ai souvent décroché tant je n’en pouvais plus!
  • J’ai procrastiné et travaillé dans l’urgence car l’urgence provoquait une obligation d’avancer pour tenir les délais. Mais quel inconfort…quel stress! Et chaque fois, je me jurais de ne plus m’y prendre au dernier moment.

Toutes ces façons de faire, nous en avons tous déjà pratiqué au moins une pour un résultat peu satisfaisant. Nous avons des sources de distractions de plus en plus nombreuses autour de nous et parallèlement une capacité d’attention qui se réduit comme peau de chagrin.

Donnez du sens à ce que vous faites!

Alors avant d’optimiser votre concentration et l’utilisation de votre temps, je vais vous inviter à donner du sens à tout ce que vous faites. Chacune des tâches que vous aurez à accomplir dans la journée doit s’inscrire dans un projet encore plus grand. Et pour faire cela, je vous propose ma façon de m’organiser quotidiennement où chaque jour contribue à me faire avancer sur un projet annuel qui lui même s’inscrit dans ma mission de vie. Tout fait tellement sens, que je suis incapable d’abandonner tant j’ai du plaisir à accomplir cette tâche qui est une infime partie de ce qui m’anime au quotidien.

Challengez vous sur de petites actions!

Chaque tâche devrait vous prendre moins d’une heure. Si ce n’est pas le cas, morcelez la en sous étapes. Avant de commencer, émettez une intention concernant le résultat attendu. Par exemple, lorsque j’écris cet article, je commence d’abord par écrire au kilomètre, sans me soucier de la mise en page, des liens, des images à insérer. Mon intention est d’avoir une écriture fluide, une pensée structurée afin de vous donner le meilleur de ce que j’ai à vous partager.

Ensuite, sur moins d’une heure, je suis capable d’avoir une attention soutenue. Vous aussi vous le pouvez! 😀 Certes, c’est une gymnastique au début mais votre concentration va se muscler! Je coupe toutes sources de distraction telles que le téléphone, Facebook, je préviens mes enfants que j’ai besoin d’un moment de calme de tant de minutes et que je vais fermer la porte de mon bureau. Sauf urgence (et elles sont quasi inexistantes!) je serai disponible pour eux quand la porte de mon bureau sera à nouveau ouverte!

Pour en faire plus…faites des pauses!

C’est sans doute paradoxal mais pour en faire beaucoup plus dans une journée, j’ai intégré plus de pauses!!

Là, vous vous dites que ma méthode devient sympathique! 😀

Il est facile d’avoir une attention soutenue lorsque je sais qu’au bout d’un temps court je vais pouvoir souffler! Souffler, c’est me lever, m’étirer, m’oxygéner en allant marcher dehors, sauter sur place sur une musique entrainante (je vous jure que je le fais!!), prendre une collation avec des fruits, des amandes… lire quelques pages d’un livre, c’est déconnecter!

Alors « ma » méthode, je ne l’ai pas inventée! Il s’agit de la méthode Pomodoro qui consiste à alterner temps de concentration intense et pause selon une séquence qui vous convient.

Il est préconisé de travailler 25 minutes et de faire une pause de 5 minutes puis de recommencer. Pour ma part, avec 25 minutes, j’étais frustrée! J’étais fauchée en pleine concentration et envie d’avancer alors que le minuteur sonnait!

Ma séquence à moi est constituée ainsi: 50 minutes de concentration,10 minutes de pause, 50 minutes de concentration, 30 minutes de pause…. et je reprends un autre cycle de 50,10,50,30

J’ai tâtonné au début en suivant les conseils d’efficacité donnés quotidiennement dans ces podcasts. Testez et trouvez ce qui vous convient le mieux également!

En quoi ce fonctionnement a changé ma vitesse de progression dans tous mes projets? Et bien imaginez que je réalisent 6 tâches stratégiques dans une journée. A la fin de la semaine, j’ai réalisé 30 tâches qui me rapprochent de mon but!! Je vous reparlerai plus en détail de ma façon de préparer stratégiquement le contenu de ma journée.

Trouvez la séquence qui vous convient grâce au minuteur! Et n’oubliez pas…. planifiez vos tâches la veille! Vous serez efficace, le lendemain matin, dès la première minute!

>>>>>Accéder au minuteur Pomodoro en ligne.

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