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Etre à son compte, c’est épuisant?

épuiséeSi vous avez commencé la lecture de cet article, je suis prête à parier que votre quotidien vous épuise.

Je suis passée par cette impression de me noyer continuellement dans un verre d’eau! Entre l’entreprise à gérer et à faire croitre, les créations de mobilier et accessoires en carton à finir à temps, toute la logistique familiale, l’attention à porter à mes enfants et prendre un peu de temps pour moi… quand il me restait du temps!

 Vous pensez sans doute que vous n’avez pas le choix? Que cette vie là, c’est VOTRE vie et qu’il faut tenir le coup?

Il existe des stratégies efficaces… sur le coup! Comme:

  • vous maintenir en état de veille à forte dose de caféine! Et ne surtout pas commencer votre journée AVANT d’avoir bu une tasse du précieux breuvage!! Admettez que vous êtes fatigué avant d’avoir commencé votre journée! J’ai l’honnêteté d’admettre que j’étais dans ce cas là…
  • manger vite fait, sur le pouce! Ne perdez pas de temps! Il y a tant à faire!
  • faire une TO DO List qui ne se termine jamais! C’est simple…vous listez 10 choses à faire et vous en rajoutez 15 dans la journée! Le soir, vous vous retrouvez avec 20 choses à TO DO Lister pour le lendemain…. oui! Une journée contient 24 heures et vous avez réalisé 5 tâches sur 10 exclusivement.
  • accomplir tout ce que vous n’avez pas fait entre 21h et 2h du matin, une fois les enfants couchés, votre conjoint vous attendant patiemment… il finira par en avoir assez de vous attendre d’ailleurs! Et vous, vous vous endormez, un peu minable, sur le dossier en cours.

caféJ’ose espérer que vous avez compris l’ironie que je mettais dans ces stratégies car je les ai toutes testées pour arriver à un résultat! Fiasco total!

Si vous êtes dans cette spirale infernale, je vais vous faire gagner du temps et j’ose espérer de l’énergie!! Je vous assure que vous n’allez pas être plus efficace en continuant de procéder ainsi. Vous allez juste être de plus en plus épuisé jusqu’à ce que votre corps vous dise….. STOP!!!!!!

Ce STOP peut se manifester de diverses façons. Physiquement, il est possible de développer une maladie (le mal a dit). Votre corps vous parle! Le mien faisait de l’eczéma au creux des mains en période de stress intense! Par les mains, il me disait « mais LÂCHE prise bon sang! ».

Psychologiquement, il est fréquent de voir des personnes faire un burn out. Cette forme de dépression oblige à se mettre au repos et à traverser notre hiver pour nous reconstruire et renaitre au printemps.

N’attendez pas d’en arriver là!

Je suis maman solo de 3 enfants, à la tête d’une entreprise que je développe et pour laquelle j’ai de belles ambitions. J’ai le temps de contribuer sur divers groupes car transmettre est véritablement mon deuxième moteur après la progression. Ceux qui suivent mes formations le savent assurément! Nous ne nous contentons pas de ce que les livres en matière de création de mobilier carton nous enseignent….nous allons au delà! Et j’aime transmettre ce que j’apprends car j’ai envie de faire une différence avec ceux qui me suivent!

Je prends également du temps pour moi, pour ce qui est important à mes yeux: progresser, apprendre! Et il est vrai que du point de vu de l’artisan…toute heure non facturée est une heure perdue!! Mon point de vu est TRÈS différent aujourd’hui!

Comment arriver à cet équilibre?

éveilJ’ai redonné du sens à mes actions et j’ai mis l’essentiel dans mes journées.

Cela ne s’est pas fait en un claquement de doigts car pour lâcher prise et avoir la clarté d’esprit qui fait faire les bons choix, j’ai dû d’abord retrouver mon énergie. Et la première action que j’ai posée a été de….dormir!

De BIEN dormir! Nous sommes tous différents et mon rythme n’était celui de cet autre qui me conseille de dormir dès 21h, de celui-ci qui me dit de ne plus mettre de réveil et de me réveiller spontanément… hé! ho! ça ne fonctionne pas! Je suis fa-ti-guée!

J’ai du apprendre à me connaitre jusque dans mon rythme de sommeil pour enfin récupérer. Vous aussi vous pouvez découvrir quel dormeur vous êtes selon ces 4 points:

  1. la durée de votre cycle de sommeil
  2. petit ou gros dormeur?
  3. lève tôt ou couche tard?
  4. votre capacité d’adaptation aux changements de rythmes.

En connaissance de ces éléments, j’ai pu me créer un style de vie sur mesure!

Les bénéfices ont été nombreux et ont véritablement impacté ma vie, en mieux:

  • une énergie croissante.
  • un sommeil réparateur.
  • du plaisir à me lever le matin tôt (5h30)
  • une plus grande clarté d’esprit.
  • des idées nouvelles tous les jours (excellent pour développer une entreprise!)
  • performante avec la possibilité de réaliser + en une journée.
  • le sentiment de prendre enfin soin de moi.
  • des traits moins tirés (plus efficace que le lifting si vous y aviez pensé!! )
  • + de collaborations car l’énergie attire les autres.
  • + de patience avec mes enfants et en toutes circonstances.
  • + de confiance en mes capacités

Cette connaissance de soi à travers son rythme de sommeil, mes enfants ont pu l’acquérir. Dans une même maison, nous avons tous des rythmes différents. Il est particulièrement stressant qu’une personne impose son rythme aux autres. Aussi, nous avons convenu que chacun a la possibilité de vivre à son rythme…sans gêner celui des autres!

Et cela fonctionne! Mes grands éteignent leur lumière après un moment de lecture seul! Chacun se sent responsable de lui même, ce qui est le plus bel apprentissage.

Nous sommes responsable de TOUT ce qui nous arrive! Le résultat ne nous convient pas? Changeons quelque chose!

Apprendre la responsabilité et la pro activité a ses enfants n’a pas de prix! Nous les mettons sur le chemin de leur réussite en procédant ainsi. Et tout commence par soi! Aussi, je vous propose de découvrir de nouvelles stratégies à mettre en place dans cette formation pour connaitre votre rythme de sommeil et avoir plus d’énergie (accessible en ligne dès votre règlement).

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S’organiser au quotidien pour atteindre ses objectifs

Businessman wants the moonJe n’ai trouvé qu’une seule façon d’être satisfaite de mes journées: en sentant que j’ai avancé vers mon but ultime, mon grand projet, mon rêve!

J’imagine que vous vous êtes déjà fixé de nombreux objectifs à atteindre dans votre vie d’entrepreneur. Vous en faites de même dans votre vie personnelle en tant que maman (ou papa!), conjoint(e) ou à titre personnel dans votre vie d’homme ou de femme. Vous vous êtes certainement déjà dit, avec la certitude que cette fois c’était la bonne: « cette année, je me mets au sport! j’achète une maison! » ou « C’est décidé, je crée mon entreprise! »

Ayant soudainement développé des muscles Herculéens (développement massif à chaque nouvelle année avec son lot de bonnes résolutions!) , vous vous sentiez prêt(e) à déplacer des montagnes.

  • Vous avez écrit votre but à atteindre et vous l’avez signé afin de vous engager contractuellement avec vous même.
  • Vous l’avez annoncé à tout votre entourage pour vous engager publiquement.
  • Vous sentant l’âme d’un super héros vous avez même décidé de tout changer dans votre vie! Travail, alimentation, lieu de vie, relations…. vous êtes de la catégorie « gourmands » dans laquelle j’étais il n’y a pas si longtemps.

Tout cet élan se solde la plupart du temps par un morceau de papier signé froissé au fond d’un tiroir, par une série d’excuses qui tentent de justifier le manquement à votre engagement, par un épuisement total et finalement…. l’abandon!

N’est ce pas épuisant de recommencer sans cesse? De se faire des promesses que l’on ne tient jamais ou rarement? Sommes nous si peu important pour respecter cette parole que nous nous sommes donnée à nous même?

Un jour j’en ai eu assez de ne pas atteindre mes objectifs financiers, professionnels, personnels… Certes les buts étaient ambitieux et j’ai eu peur d’échouer, voir même de réussir! (Je reparlerai de cette peur de réussir).

J’ai alors élaboré une stratégie pour gravir ma montagne pas après pas et ne plus jamais la redescendre en me disant que je n’y arriverai pas!

Partir de votre but ultime, votre mission de vie…

mission vieCommençons donc par nous poser et regardons ensemble cette montagne, la votre! Quel est ce rêve immense que vous aimeriez réaliser? En quoi avez vous du talent? Qu’est ce qui vous fait briller plus que les autres? Qu’est ce qui vous rend unique? Qu’aimez vous faire sans vous soucier du temps qui passe? Qu’aimez vous partager sans aucune mesure? Quelle est votre mission de vie?

Si vous prenez le temps de répondre à ces questions, vous aurez une jolie vue d’ensemble de votre montagne à gravir.

Visez le sommet puis regardez la montagne dans son ensemble car nous allons commencer son ascension.

Priorisez et focalisez sur un projet annuel!

L’ascension se fait en plusieurs étapes. Et si cette montagne est le projet de votre vie, nous allons découper ce voyage agréable en plusieurs étapes car le bonheur n’est pas le but; le bonheur est sur le chemin de la progression.

Admettons que votre montagne soit d’atteindre la liberté financière. Avant de bénéficier de tout le temps dont vous rêvez, il va falloir passer par quelques étapes:

  • rembourser vos dettes et tous vos crédits et en y prenant du plaisir!
  • créer une activité professionnelle pérenne et que vous aurez plaisir à exercer. Le mieux est de créer votre entreprise! Être salarié avec un CDI n’est pas gage de sécurité puisque vous dépendez du bon vouloir de quelqu’un d’autre dans le maintien de votre poste…ou pas!
  • avoir un matelas de sécurité vous permettant d’assurer 6 à 12 mois d’autonomie financière pour payer toutes vos charges familiales et prendre du plaisir chaque jour.
  • envisager des solutions vous permettant de faire travailler votre argent pour vous au lieu de travailler pour gagner de l’argent (investissement immobilier, marketing relationnel, automatisation de votre entreprise…) et vous faire plaisir!

Ces étapes sont données à titre indicatif et peuvent encore être morcelées pour vous focaliser sur un seul objectif par année! Nous reparlerons également de la force du focus et des raisons pour lesquelles nous aimerions avoir plus d’argent. L’argent pour l’argent ne mène jamais loin. Remarquez comme la notion de plaisir est permanente! J’ai volontairement insisté sur son importance :)

Se challenger et ….s’amuser!!

Chaque année, je me fixe donc un but à atteindre pour progresser sur ma montagne.

Une année, c’est assez long pour accomplir de grandes choses et trop long pour tenir dans la durée à moins d’avoir une détermination sans faille!

Je découpe donc mon année en périodes de 100 jours pour me challenger sur un objectif que j’aurai clarifié:

  • Mon objectif est SMART.
  • je décompose mon objectif en 3 étapes (1 par mois en général)
  • je fais la liste des ressources matérielles et humaines dont je dispose
  • je note les apprentissages que je dois faire pour atteindre mon objectif
  • j’anticipe les difficultés que je vais rencontrer
  • j’écris le résultat que j’obtiens au mieux, si mon objectif n’est pas atteint au terme de cette période de 100 jours. Mon objectif initial demande simplement plus de temps et je poursuis sur une nouvelle période de 100 jours si tel est le cas

Tenez votre journal de bord

journalbordL’objectif étant fixé pour une période de 100 jours, vous allez tenir votre journal de bord quotidien. Pas simplement pour mesurer votre progression! Non, non! Pour vous fixer des objectifs la veille pour le lendemain! Vous serez sûr(e) d’être efficace et de passer à l’action dès le début de la journée!

Sur cette feuille de route, j’y inscris:

  • la date et le numéro du jour sur 100 dans mon challenge à relever
  • la tâche prioritaire du jour. Si je devais en réaliser qu’une seule pour être satisfaite de ma journée, ce serait celle-ci!
  • 2 tâches importantes
  • 3 tâches secondaires
  • mon objectif à atteindre pour la semaine
  • mon objectif mensuel (reprendre une des étapes fixée dans mon challenge de 100 jours)
  • mon objectif annuel pour l’avoir toujours sous les yeux.

Récapitulons et ….passons à l’action!

De la première action à poser jusqu’au projet annuel que vous visez, vous avez sous les yeux:

  • vos tâches du jour à accomplir et qui vont nourrir
  • votre objectif hebdomadaire, qui va alimenter
  • votre objectif mensuel, étape intermédiaire de
  • votre challenge de 100 jours, qui est au service de
  • votre projet annuel, lui même contribuant à vous faire avancer dans
  • votre mission de vie, vers votre grand rêve, votre but ultime!

Je n’ai jamais réussi à faire un rétro planning. Car s’il est difficile de planifier à trop long terme, il est possible de se projeter dans un futur proche. Il suffit de progresser chaque jour en gardant le focus sur notre but ultime qui n’est pas immuable mais dont l’essence reste la même. Alors réflexion, un peu et ACTION, ACTION, ACTION….beaucoup!

Si vous savez ce qu’il faut faire pour atteindre votre objectif, c’est que votre objectif n’est pas assez grand.

Bob Proctor

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Optimiser sa concentration et son temps de travail

hourglassEt s’il existait une baguette magique qui permettait d’améliorer, que dis-je … de MAXimiser la fixation de notre attention sur le sujet que nous traitons? Un moyen d’être hyper concentré et efficace sur notre tâche?

Cette baguette magique, je l’ai trouvée et l’utilise chaque jour lorsque je travaille.

  • J’ai évidemment essayé la To do list avec obligation de tout rayer avant la fin de la journée! Sauf qu’au terme de 8h de travail…au lieu de diminuer, ma liste s’était allongée me promettant un lendemain déjà chargé!
  • J’ai testé le travail non stop avec interdiction formelle de sortir tant que la tâche n’était pas accomplie! Malgré la récompense au bout, j’ai souvent décroché tant je n’en pouvais plus!
  • J’ai procrastiné et travaillé dans l’urgence car l’urgence provoquait une obligation d’avancer pour tenir les délais. Mais quel inconfort…quel stress! Et chaque fois, je me jurais de ne plus m’y prendre au dernier moment.

Toutes ces façons de faire, nous en avons tous déjà pratiqué au moins une pour un résultat peu satisfaisant. Nous avons des sources de distractions de plus en plus nombreuses autour de nous et parallèlement une capacité d’attention qui se réduit comme peau de chagrin.

Donnez du sens à ce que vous faites!

Alors avant d’optimiser votre concentration et l’utilisation de votre temps, je vais vous inviter à donner du sens à tout ce que vous faites. Chacune des tâches que vous aurez à accomplir dans la journée doit s’inscrire dans un projet encore plus grand. Et pour faire cela, je vous propose ma façon de m’organiser quotidiennement où chaque jour contribue à me faire avancer sur un projet annuel qui lui même s’inscrit dans ma mission de vie. Tout fait tellement sens, que je suis incapable d’abandonner tant j’ai du plaisir à accomplir cette tâche qui est une infime partie de ce qui m’anime au quotidien.

Challengez vous sur de petites actions!

Chaque tâche devrait vous prendre moins d’une heure. Si ce n’est pas le cas, morcelez la en sous étapes. Avant de commencer, émettez une intention concernant le résultat attendu. Par exemple, lorsque j’écris cet article, je commence d’abord par écrire au kilomètre, sans me soucier de la mise en page, des liens, des images à insérer. Mon intention est d’avoir une écriture fluide, une pensée structurée afin de vous donner le meilleur de ce que j’ai à vous partager.

Ensuite, sur moins d’une heure, je suis capable d’avoir une attention soutenue. Vous aussi vous le pouvez! 😀 Certes, c’est une gymnastique au début mais votre concentration va se muscler! Je coupe toutes sources de distraction telles que le téléphone, Facebook, je préviens mes enfants que j’ai besoin d’un moment de calme de tant de minutes et que je vais fermer la porte de mon bureau. Sauf urgence (et elles sont quasi inexistantes!) je serai disponible pour eux quand la porte de mon bureau sera à nouveau ouverte!

Pour en faire plus…faites des pauses!

C’est sans doute paradoxal mais pour en faire beaucoup plus dans une journée, j’ai intégré plus de pauses!!

Là, vous vous dites que ma méthode devient sympathique! 😀

Il est facile d’avoir une attention soutenue lorsque je sais qu’au bout d’un temps court je vais pouvoir souffler! Souffler, c’est me lever, m’étirer, m’oxygéner en allant marcher dehors, sauter sur place sur une musique entrainante (je vous jure que je le fais!!), prendre une collation avec des fruits, des amandes… lire quelques pages d’un livre, c’est déconnecter!

Alors « ma » méthode, je ne l’ai pas inventée! Il s’agit de la méthode Pomodoro qui consiste à alterner temps de concentration intense et pause selon une séquence qui vous convient.

Il est préconisé de travailler 25 minutes et de faire une pause de 5 minutes puis de recommencer. Pour ma part, avec 25 minutes, j’étais frustrée! J’étais fauchée en pleine concentration et envie d’avancer alors que le minuteur sonnait!

Ma séquence à moi est constituée ainsi: 50 minutes de concentration,10 minutes de pause, 50 minutes de concentration, 30 minutes de pause…. et je reprends un autre cycle de 50,10,50,30

J’ai tâtonné au début en suivant les conseils d’efficacité donnés quotidiennement dans ces podcasts. Testez et trouvez ce qui vous convient le mieux également!

En quoi ce fonctionnement a changé ma vitesse de progression dans tous mes projets? Et bien imaginez que je réalisent 6 tâches stratégiques dans une journée. A la fin de la semaine, j’ai réalisé 30 tâches qui me rapprochent de mon but!! Je vous reparlerai plus en détail de ma façon de préparer stratégiquement le contenu de ma journée.

Trouvez la séquence qui vous convient grâce au minuteur! Et n’oubliez pas…. planifiez vos tâches la veille! Vous serez efficace, le lendemain matin, dès la première minute!

>>>>>Accéder au minuteur Pomodoro en ligne.

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Pourquoi écrire ses objectifs dans un cahier?

can doSi je vous demande ce que vous voulez faire dans la vie… en avez-vous une vague idée ou une idée très précise? Si vous me répondez « je veux créer mon entreprise » ou « je veux acheter ma maison » ou « faire un grand voyage » en croyant que cela sera suffisant, détrompez-vous!

Si je prends l’idée d’acheter votre maison (car c’est un souhait que nous partageons majoritairement), s’agit-il d’une maison en ville? à la campagne? en pleine montagne? Voulez-vous une maison moderne ou une vieille bâtisse avec le charme des vieilles pierres? Aura t-elle un jardin? une cour? une terrasse?

Bref, vous l’aurez compris, derrière un objectif commun, vous y mettez une représentation très spécifique et unique qui correspond à vos rêves, à vos attentes. Donc soyez le plus PRÉCIS possible!

Alors voici les 6 raisons pour lesquelles j’écris mes objectifs dans un cahier:

  • mes objectifs sont comme une boussole et leur précision m’indique dans quelle direction je dois agir pour les atteindre.
  • relire mes objectifs me permet de les visualiser et de les préciser encore plus! La visualisation est une gymnastique créative et s’exercer chaque jour permet de développer ce « muscle » là!
  • le fait d’écrire de façon positive mon objectif est source de motivation car je visualise ce résultat là. C’est CE résultat qui donne la raison d’être de chacune de mes actions quotidiennes.
  • écrire mes objectifs est source d’une plus grande efficacité car je n’ai qu’à les reprendre pour garder le focus.
  • mettre mon objectif sur papier est le premier pas vers la réussite. Le but étant là, je ne sais pas encore COMMENT je vais l’atteindre. Mais pas à pas, je vais progresser et relever de tous petits challenges. J’ai déjà parlé à ce propos de la méthode Kaizen. Inexorablement, je vais atteindre mon objectif si je persévère quotidiennement.
  • reprendre mes objectifs chaque jour me permet d’organiser mes journées. Et je le fais chaque soir pour être opérationnelle dès le lendemain matin! Je ne passe jamais 20 minutes à me demander ce que je vais faire aujourd’hui.

Si vous souhaitez essayer cet outil d’une grande efficacité, la première action à faire sera d’aller vite acheter votre cahier!!

Ensuite, écrivez! Ne retenez rien! Un objectif peut être fou, grandiose, passionnant…il doit vous faire vibrer, provoquer des émotions agréables quand vous l’évoquez, être source de bonheur et d’épanouissement en le réalisant (la finalité seule n’est pas l’objectif…. le chemin l’est aussi)…bref, l’idée d’aller vers cet objectif doit vous rendre absolument enthousiaste!!

C’est un exercice que je pratique beaucoup pour tout ce qui touche ma vie professionnelle mais devant son efficacité, je l’ai étendu plus généralement.

Aussi, définissez vos objectifs dans chacun de ces domaines:

  • travail
  • finances
  • santé
  • famille
  • amour
  • relations
  • spiritualité

Ensuite, priorisez et commencez par vous focaliser sur 1 ou 2 d’entre eux. Vous serez plus efficace en mettant vos efforts quotidiens sur 1 ou 2 objectifs seulement. Sachez qu’ atteindre des résultats dans un domaine de votre vie vous apportera la confiance nécessaire pour vous réaliser dans d’autres. C’est une spirale positive.

Si vous pratiquez déjà l’écriture de vos objectifs dans un cahier mettez en commentaire en quoi cela vous aide et alimentez cet article. Vos conseils efficacité sont toujours excellents à partager :-)

D’autre part, si vous souhaitez aller dès maintenant plus loin dans l’écriture de vos objectifs, je vous invite à découvrir ou retrouver Nicolas Pène, auteur conférencier et coach en PNL spécialisé dans la réalisation d’objectifs. Nicolas parle de bucket list dans une entrevue réalisée par Yannick ALAIN de Commercial Equitable),

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